Makanan Penambah Berat Badan Saat Puasa
Makanan Penambah Berat Badan Saat Puasa - Selama berpuasa, asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh otomatis berkurang. Hal ini karena pengaruh pola makan yang berkurang pula, namun untuk anda yang pada bulan ramadhan ini sedang berniat menaikan dan menambah berat badan, ane punya beberapa cara yang bisa dilakuin untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan saat puasa seperti berikut ini :
- Jika Anda mencoba untuk menambah berat badan ketika bulan puasa, anda bisa menikmati beberapa daging merah tanpa lemak atau steak yang mengandung beberapa ton protein dan zat besi saat anda sahur ataupun berbuka.
- Telur mengandung protein berkualitas tinggi, sembilan asam amino esensial, kolin, yang tepat lemak, dan vitamin D . Perlu diketahui bahwa telur tidak berbahaya bagi kesehatan Anda, karena banyak penelitian telah menunjukkan berbagai manfaat yang terkandung dalam telur termasuk untuk meningkatkan berat badan saat anda puasa.
- Tuna dan ikan lainnya mengandung tinggi protein, rendah lemak, dan kaya akan asam lemak omega-3. Kuncinya di sini adalah asam lemak omega-3. Mereka sangat penting, tidak hanya untuk alasan kesehatan, tetapi juga karena mereka meningkatkan kehilangan lemak dan memastikan fungsi yang tepat dari proses tubuh Anda , seperti proses metabolisme pada tubuh anda.
- Gantilah susumu dengan susu sapi murni. Terlebih bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skim (tanpa lemak). Anda membutuhkannya untuk membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi, khususnya vitamin A dan vitamin D. Untungnya anda bisa menggunakan susu dengan banyak cara seperti mencapurnya dengan sereal, oatmeal, ataupun dalam bentuk segelas susu untuk diminum. Jika anda terbiasa minum kopi, gunakan susu sapi murni sebagai creamernya.
- Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Anda bisa menikmatinya bersamaan dengan roti atau oatmeal.
- Tidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk memasak makanan, mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat berbuka ataupun saat sahur.
- Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama dihindari adalah karbohidrat. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, justru harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adalah pilihan sempurna, karena mengandung protein yang tinggi, selain kandungan serat atau fiber dan vitamin C yang melimpah.
Makan kentang dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Ketika kentang telah dikupas, proteinnya akan berkurang lebih dari setengahnya. Cara yang sederhana adalah dengan membersihkan dan merebus kentang, maka anda dapat mengkonsumsinya buah kentang ‘yang utuh’ begitu mereka telah masak.
Selain dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan saat puasa, anda juga bisa membaca artikel - > Cara Menambah Berat Badan Saat Puasa atau Suplemen Herbal Penambah Berat Badan
Namun untuk anda yang ingin menurunkan berat badan ketika berpuasa, anda bisa ikuti link berikut ini - > Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Thank you for visiting the site produk green world :)
Selamat Menjalankan Ibadah Puasa, Semoga Puasanya Lancar
Tidak ada komentar:
Posting Komentar