Selamat datang dan terimakasih sudah berkunjung di blog kesehatan infoprodukgreenworld.blogspot.co.id.
Daftar Makanan Sehat Bagi Perokok Berat
Daftar Makanan Sehat Bagi Perokok Berat - Merokok meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, gangguan mata seperti katarak, rheumatoid arthritis, masalah gigi dan stroke. Hal ini dikarenakan zat-zat di dalam rokok bisa merusak organ-organ Anda dan meningkatkan tingkat tubuh Anda dari radikal bebas, senyawa yang membahayakan DNA dan jaringan selular.
Baca juga :
Tidak ada makanan yang bisa mencegah atau membatalkan efek dari merokok, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sebagian makanan tertentu lebih baik pada perokok. Makanan sehat dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda menghilangkan nikotin dari tubuh Anda.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C
Seseorang perokok lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin C, hal ini dikarenakan tubuh mereka memerlukan lebih banyak nutrisi untuk menangkal radikal bebas. National Institutes of Health mengatakan perokok harus mengkonsumsi setidaknya 35 miligram vitamin C lebih dari rekomendasi ini per hari.
Jika tubuh Anda kekurangan Vitamin C, Anda akan meningkatkan risiko menderita gangguan penyakit jantung, kanker dan penyakit mata. Perokok harus mencakup banyak vitamin C yang kaya produksi di harian diet mereka, seperti tomat, buah seperti stroberi, kiwi, paprika dan semua jenis buah jeruk.
Mengkonsumsi sayuran
Penelitian yang dipublikasikan dalam BMC Cancer pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa sayur-sayuran yang perokok makan, semakin kecil kemungkinan dia untuk mendapatkan kanker paru-paru. sayuran adalah satu-satunya sumber makanan alami dari isothiocyanates - senyawa yang, dalam penelitian laboratorium, mencegah perkembangan, pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.
Sayuran juga kaya akan berbagai antioksidan lain yang dapat menguntungkan perokok, termasuk vitamin C, vitamin E dan karotenoid seperti beta karoten. Kale, brokoli, kubis Brussel, collard hijau, kembang kol, kubis, selada air, arugula, lobak dan bok choy semua termasuk dalam keluarga sayuran silangan.
Minum teh
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer pada tahun 2008 melaporkan bahwa perokok yang secara teratur minum teh hijau atau hitam cenderung tidak akan mengembangkan kanker paru-paru dibandingkan dengan perokok yang tidak pernah meminum teh.
Para peneliti berhipotesis ini mungkin disebabkan karena konsentrasi tinggi teh dari catechin. Catechin adalah senyawa fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid a. Flavonoid seperti catechin adalah antioksidan dan dapat menghambat aktivitas radikal bebas. Selain teh, anggur hitam, blackberry dan cokelat hitam merupakan sumber lain baik dari catechin.
Mengkonsumsi asupan vitamin E
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biology Radikal Bebas dan Obat-obatan di 2013 menjelaskan bahwa erokok yang meningkatkan asupan vitamin E diketahui dapat meningkatkan elastisitas dan fungsi pembuluh darah. Hal ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung di masa depan. Untuk mendapatkan kebaikan dari Vitamin E bagi perokok ini Anda bisa dapat memperolehnya dari kacang-kacangan, minyak sayur seperti zaitun atau canola oil, biji bunga matahari, telur dan sayuran hijau juga kaya vitamin E.
Jus wortel
Jika Anda merokok, maka Anda harus tahu bahwa setiap kali Anda menyalakan rokok nikotin tetap dalam tubuh Anda selama tiga hari. Nikotin juga merusak kulit Anda. Wortel jus yang baik untuk kulit, dan kaya akan vitamin A, C, K dan B, yang terbukti efisien dalam menghilangkan nikotin dari tubuh.
Itulah beberapa daftar makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh perokok berat untuk membantu mencegah dampak fatal rokok terhadap tubuh. Namun seperti yang telah disinggung diatas, bahwa tidak ada satu jenis makananpun yang dapat secara total mencegah Anda terkena penyakit akibat rokok ini.
Oleh karena hal tersebut, kami hadir membawa solusi bagi Anda yang saat ini ingin berhenti merokok dengan cara cepat, mudah, aman dan nyaman.
Cara ini telah terbukti AMPUH dapat mengentikan kecanduan rokok HANYA DALAM WAKTU 7 HARI SAJA !!! 100 % AMAN, DIAKUI DAN TERSEBAR DI 20 NEGARA !!!
Posted by Produk Green World
Tidak ada komentar:
Posting Komentar